nie wiem

[...] spalic mozna, ale na pewno an odpowiednich zajeciach....zaczelam od cwiczen na ktorych dostawialam kolki i zadzyszki po 10min ale dzieki Tyce i Grasikowi:))) wiem ze to nic nie daje. kondycje mozna naprwde poprawic......a instruktowrki wygladaja hm raczej kipesko aczkolwiek moje na aerobiku uniwersytecki swa super szczuple i zgrabne;).... ale [...]

Żeby były efekty, to są kalorie w diecie, i alkohol Ci ich nie zabierze, wiem co mówię, lata praktyki. a jakieś brednie o nawadnianiu - obalone lata temu. Pijesz normalnie, tyle ile potrzebujesz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-11 17:23:54

Nie bo ja co wiecej sie dowaiduje to wiem coraz mniej ;D ..

Właśnie tak Ja tam nie mogę się zmusić, żeby ją regularnie trenować (i wiem, że nie jestem w tym osamotniony ), ale myślę, że zaraz po rozciąganiu do dobry moment na jej trening

[...] naogladalem sie za duzo filmow , ale on naprawde taki jest. Chcialbym sie czegos wiecejo nim dowiedziec, jesli macie jakies cdjeci , filmy , to bede wdzieczny . Fascynuje mnie ta dyscyplina szczegolnie dlatego , ze podczas walki technika gra glowna role. Cwiczylem karate kiokushinkai przez dwa lata , ale to nie dla mnie. Jestwem , z Żor , [...]

Ja nie napisalem ze chce nabrac jakiejs tam masy tylko ze nie chce tyć po wprowadzeniu dodatkowych posiłkow. O cala diete mi nie chodzi, chodzi mi natomiast tylko o te posilki. No chyba ze one wynikaja wlasnie z jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, [...]

Z syfami idzcie do dobrego dermatologa, poniewaz to co macie to nie jest zwykły trądzik tylko po sterydowy, lekarz z odpowiednia wiedza bedzie wiedział jak temu zaradzic. Wiem bo mialem pare lat temu podobny problem. Dreso forma widze,że zwyżkuje. Tyraj dalej pozdr

O i wlasnie o taki temat mi chodzilo. Nie chodzi o to, zeby namawiac do takich praktyk bo jak wiem to samo zlo. Ale zeby wyciagnac wnioski z tego jak jest to pomocne w trzymaniu diety przez reszte tygodnia i, ze tak naprawde w niczym to nie szkodzi. Oczywiscie jesli mowa o amatorach czyli w sporej wiekszosci o nas.

Masz racje.. chyba wiem już przez co to może być.. W środę robiłem nogi, co prawda lekko, ale prawie 2 miesiace ich nie robilem ze wzgledu własnie na bóle w kolanach, które były spowodowane moim zdaniem wyciskaniem za dużego obiążenia na suwnicy :/ W czwartek natomiast kreciłem cardio na dworze, a w piątek j**ło kolano na rzymskiej przez [...]

Zdjęcia z dzisiaj :) Na nogach zakwasy i nie mogę zbytnio ich przypiąć wiem, że są słabe ale do lata mam nadzieję, że jakoś się wyrobią ;) /SFD/Images/2015/11/23/21d109ab62394ff4895d2ae8b2f80aab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/b6371668470c4403907bc210e57220ab.jpg /SFD/Images/2015/11/23/e069e890b40848d59f3cb3473eb00cc9.jpg [...]

I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

Moim zdaniem zbyt obszerny jest ten plan. A gdzie miejsce na regeneracje ? Poza tym w takim wieku powinienes jeszcze postawic na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny [...]

no wiem ze duzo nie pokazuje, czego sie drzesz??!! Nikt sie niczym nie jara ale nie ma co, chlop jak dab

ciekawe gdzie złamałem regulamin ze mój post został skasowany? a dlaczego nie został skasowany post syna lekarzy???przecież ewidtnie przeklina co ja tego nie robiłem??? kolego ja tez mam w rodzinie lekarzy i wiem co nie co a Ty jeszcze jesteś małolatem który jest nieżle naiwny jak dorośnierz i troche bedziesz miał ze słuzba zdrowia do czynienia [...]

nie mas przysiadow, wiosłowania, drażka, mc. to podstawa.Ogolnie za dużo maszyn, musisz cwiczyć na wolnych ciężarach. Oczywiście nie mam wiedzy jak Hubert,ale wiem ze powinienes wykonywac te ćwiczenia. Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2013-02-26 21:29:13

Tak , wiem, że jestem chuda i też mi się to nie podoba, ale wyglam MILION razy lepiej niż ok pół roku temu kiedy ważyłam ok49kg.. i wyglądałam jak.. możecie sobie wyobrazić... wtedy zaczęłam ćwiczyć z choakowską i normalnie jeść... Jak mam osiągnąć takie BMI i mieć nadal niski BF? włąsnie z tym pytaniem tutaj przyszłam.. budowanie masy mięśniowej

bon ie wiedziałem co to jest, a jak juz wiem co to jest to wiem ze tego nie wezme Sliwa

no wiem ale skad mam wiedziec ile czego mam dawac tych gramatur jesli i tak mi wychodzi co innego bo jesli sie zmieszcze z Kcal to nie zgadzaja mi sie Bialko , wgegl i tłeszcze.

ja wiem jak ferrari wygladaja ale te co ma M.F to na 100% nie te buty ktorych szukasz na co mi na stadion jezdzic mam bazar 700m od mieszkania

Po pierwsze to jak nie lubisz to nie rób. Bo nic na siłę. Jak trener <jak ojciec> Cię posyła na sparringi z kolosami to albo jest głupi, albo wie co robi. Czyli jak Olo - pokaż charakter. Nie musisz się koncentrować na twarzy. Wal low kicki. Stopuj front kickami. Nie musisz iść na wymianę. Popatrz jak walczył Ali. Wiem, że to trochę inne niż [...]